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夏至是24节气中第10个节气，这一天太阳直射北回归线，北半球迎来一年中白昼最长、黑夜最短的一天。昼晷已云极，宵漏自此长。此时养生，按中医理论，一方面宜顺应夏至阳盛于阴的特点，养阳护阳，维持气机畅通；另一方面，热极而寒生，寒生百病重，宜扶阳驱寒，将寒气消除在萌芽期。
夏至养阳，调息静心
“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。”
——嵇康《养生论》
1、清火凉茶。
夏季易急躁，容易出现心悸失眠、口渴心烦、小便短赤等心火上炎的症状，宜选配清火凉茶饮用，神清气和，以利气机通泄。
采用夏枯草、芦根、甘草、贡菊、土茯苓等药材煮沸，汤汁饮用。土茯苓可解毒除湿；夏枯草入肝、胆经，善于清肝火具养肝之功；芦根入肺、胃经，能清透肺胃气分实热，能养阴生津。再加甘草调和诸药，味道清凉，适宜盛夏。
2、食苦宁心。
盛夏饮食心火当令，心火过量则克肺金。根据五行（夏为火）、五成（夏为长）、五脏（属心）、五味（宜苦）的相互关系，味苦之物能助心气而制肺气。
专家建议，盛夏可以适量食用苦味食物，如苦瓜、苦菜、苦荞麦、苦丁茶之类。素有“菜中君子”美称的苦瓜，夏天常食能调和脾胃，清除疲劳，醒脑提神，对中暑、胃肠道疾病有一定的预防作用。
夏至驱寒，避寒祛湿
“夏季心旺肾衰，虽大热不宜吃冷淘冰雪、蜜冰、凉粉、冷粥。饱腹受寒，必起霍乱。”
——叶志铣《颐身集》
3、不吃寒凉。
夏至后，人体的阳气都浮于体表，五脏六腑是寒凉的，不宜贪凉吃冰。对于一到冬天特别怕冷、手脚冰凉者而言，如果能坚持夏至后一个月内不碰冰饮，即使不专门去冬病夏治，体内的顽固寒气也能自己驱逐大半。
此外还宜注意大汗淋漓后不宜冲凉水澡，以免受到风寒湿邪侵袭。禁生冷瓜果，避免胃肠炎风险。一旦受寒，可以喝姜茶发汗散寒。
4、湿水泡脚。
盛夏还夹着大量湿气，湿气阻滞容易导致经常乏困、无精打采，可考虑每晚湿水泡脚刺激经络，振奋人体脏腑机能，以助祛除湿气。尤其对脾胃功能不良人士而言，效果更甚。
睡前用40度温水泡脚，每天15分钟可发挥保健作用，应用范围包括风湿病、脾胃病、失眠、头痛、感冒等全身性疾病，截瘫、脑外伤、中风、腰椎间盘突出症、肾病、糖尿病等大病、重病后的康复治疗等等。
－绿城健康出品－
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夏至是24节气中第10个节气，这一天太阳直射北回归线，北半球迎来一年中白昼最长、黑夜最短的一天。昼晷已云极，宵漏自此长。此时养生，按中医理论，一方面宜顺应夏至阳盛于阴的特点，养阳护阳，维持气机畅通；另一方面，热极而寒生，寒生百病重，宜扶阳驱寒，将寒气消除在萌芽期。
夏至养阳，调息静心
“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。”
——嵇康《养生论》
1、清火凉茶。
夏季易急躁，容易出现心悸失眠、口渴心烦、小便短赤等心火上炎的症状，宜选配清火凉茶饮用，神清气和，以利气机通泄。
采用夏枯草、芦根、甘草、贡菊、土茯苓等药材煮沸，汤汁饮用。土茯苓可解毒除湿；夏枯草入肝、胆经，善于清肝火具养肝之功；芦根入肺、胃经，能清透肺胃气分实热，能养阴生津。再加甘草调和诸药，味道清凉，适宜盛夏。
2、食苦宁心。
盛夏饮食心火当令，心火过量则克肺金。根据五行（夏为火）、五成（夏为长）、五脏（属心）、五味（宜苦）的相互关系，味苦之物能助心气而制肺气。
专家建议，盛夏可以适量食用苦味食物，如苦瓜、苦菜、苦荞麦、苦丁茶之类。素有“菜中君子”美称的苦瓜，夏天常食能调和脾胃，清除疲劳，醒脑提神，对中暑、胃肠道疾病有一定的预防作用。
夏至驱寒，避寒祛湿
“夏季心旺肾衰，虽大热不宜吃冷淘冰雪、蜜冰、凉粉、冷粥。饱腹受寒，必起霍乱。”
——叶志铣《颐身集》
3、不吃寒凉。
夏至后，人体的阳气都浮于体表，五脏六腑是寒凉的，不宜贪凉吃冰。对于一到冬天特别怕冷、手脚冰凉者而言，如果能坚持夏至后一个月内不碰冰饮，即使不专门去冬病夏治，体内的顽固寒气也能自己驱逐大半。
此外还宜注意大汗淋漓后不宜冲凉水澡，以免受到风寒湿邪侵袭。禁生冷瓜果，避免胃肠炎风险。一旦受寒，可以喝姜茶发汗散寒。
4、湿水泡脚。
盛夏还夹着大量湿气，湿气阻滞容易导致经常乏困、无精打采，可考虑每晚湿水泡脚刺激经络，振奋人体脏腑机能，以助祛除湿气。尤其对脾胃功能不良人士而言，效果更甚。
睡前用40度温水泡脚，每天15分钟可发挥保健作用，应用范围包括风湿病、脾胃病、失眠、头痛、感冒等全身性疾病，截瘫、脑外伤、中风、腰椎间盘突出症、肾病、糖尿病等大病、重病后的康复治疗等等。
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