这一次，气温终于赶上节气了——昨日立冬，气温明显下降。这时节，北方“水结冰，地始冻”，而南方也开始“气成雾、人始冻”了。
提醒之一 进补先“引补
都说这时候“北方吃饺子，南方吃肉”，中国人很讲究“补冬”——“三九补一冬，来年无病痛”。想要提醒大家的是，进补时，要使肠胃有个适应过程，最好先做引补，一般来说，可先选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖，亦可煮些生姜大枣牛肉汤来吃，以调整脾胃功能。
提醒之二 起居重“养藏
从中医养生的角度，起居调养应以“养藏”为主，建议早睡晚起，饮食上多吃滋阴的食物，适当进补。
起居--早睡晚起 晨练推迟
在生活起居方面，专家建议早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，适当睡个懒觉也是可以的，有利于阳气潜藏、阴精蓄积。
情志--恬淡安静 畅快心情
中医讲究入冬后，情志要恬淡安静、寡欲少求，这样可以使得神气内收，利于养藏。冬季万物凋零，常会使人触景生情、郁郁寡欢，要尽量避免这种不良情绪的影响，保持精神的安宁，含而不露，避免烦扰。
饮食--以滋阴润燥为主
入冬后的饮食应遵循“秋冬养阴”、“无扰乎阳”、“虚者补之，寒者温之”的古训，有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，少食生冷，不宜躁热。浙江地处长江以南，虽已入冬，但气温较北方地区要温和的多，进补应以清补甘温为主，如鸡、鸭、鱼类，牛、羊、狗肉等大温大热之品仍不宜多吃。
运动--适量运动 避免过汗
冬天提倡多运动是对的。但是，在冬天还像春夏一样大运动量过度运动，并非明智选择。冬季运动要注意“冬藏”，不可再像春夏锻炼一样再大汗淋漓了。
进补--膏方进补 冬令最宜
冬季是进补的最佳时节，而冬令进补，更以“膏方”为最佳。中医针对不同的疾病性质和体质类型，有针对性地选择清补、温补、小补、大补。体虚、年老、亚健康等患者，存在气血不足、五脏亏损、阴阳失调，在冬令辨证进补膏方，可增强体质、抗衰延年、恢复常态、提高免疫功能，好处良多。
这一次，气温终于赶上节气了——昨日立冬，气温明显下降。这时节，北方“水结冰，地始冻”，而南方也开始“气成雾、人始冻”了。
提醒之一 进补先“引补
都说这时候“北方吃饺子，南方吃肉”，中国人很讲究“补冬”——“三九补一冬，来年无病痛”。想要提醒大家的是，进补时，要使肠胃有个适应过程，最好先做引补，一般来说，可先选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖，亦可煮些生姜大枣牛肉汤来吃，以调整脾胃功能。
提醒之二 起居重“养藏
从中医养生的角度，起居调养应以“养藏”为主，建议早睡晚起，饮食上多吃滋阴的食物，适当进补。
起居--早睡晚起 晨练推迟
在生活起居方面，专家建议早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，适当睡个懒觉也是可以的，有利于阳气潜藏、阴精蓄积。
情志--恬淡安静 畅快心情
中医讲究入冬后，情志要恬淡安静、寡欲少求，这样可以使得神气内收，利于养藏。冬季万物凋零，常会使人触景生情、郁郁寡欢，要尽量避免这种不良情绪的影响，保持精神的安宁，含而不露，避免烦扰。
饮食--以滋阴润燥为主
入冬后的饮食应遵循“秋冬养阴”、“无扰乎阳”、“虚者补之，寒者温之”的古训，有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，少食生冷，不宜躁热。浙江地处长江以南，虽已入冬，但气温较北方地区要温和的多，进补应以清补甘温为主，如鸡、鸭、鱼类，牛、羊、狗肉等大温大热之品仍不宜多吃。
运动--适量运动 避免过汗
冬天提倡多运动是对的。但是，在冬天还像春夏一样大运动量过度运动，并非明智选择。冬季运动要注意“冬藏”，不可再像春夏锻炼一样再大汗淋漓了。
进补--膏方进补 冬令最宜
冬季是进补的最佳时节，而冬令进补，更以“膏方”为最佳。中医针对不同的疾病性质和体质类型，有针对性地选择清补、温补、小补、大补。体虚、年老、亚健康等患者，存在气血不足、五脏亏损、阴阳失调，在冬令辨证进补膏方，可增强体质、抗衰延年、恢复常态、提高免疫功能，好处良多。